a ripresa della routine quotidiana si conferma il primo alleato contro la vita sedentaria: nei giorni feriali si cammina il 7,4% in più rispetto al fine settimana. L’analisi di Macadam svela la mappa del movimento nelle città italiane e sfata il mito del weekend attivo
Liberi dagli impegni lavorativi, nel fine settimana si ha finalmente il tempo per camminare e fare attività fisica. Un mito che, dati alla mano, viene clamorosamente smentito. A mantenere attivi gli italiani è proprio la “routine”: il pendolarismo, i tragitti verso l’ufficio, l’università o le scuole. A fotografare questo fenomeno è Macadam, la piattaforma che promuove l’attività fisica premiando il movimento. Con una community di oltre 1,1 milioni di utenti nel nostro Paese, l’app ha monitorato i flussi e le abitudini quotidiane in tutti i principali centri urbani italiani tra gennaio e luglio 2026.
LA GEOGRAFIA DEI PASSI: LE CITTÀ PIÙ COSTANTI E QUELLE CHE RALLENTANO
I dati di Macadam evidenziano profonde differenze a livello territoriale, dimostrando come il passaggio dal venerdì lavorativo al sabato di riposo non abbia lo stesso impatto ovunque.
Il picco di sedentarietà nel weekend è a Torino, che registra un vero e proprio crollo del 10%: si passa infatti da 8.512 passi medi nei giorni feriali a soli 7.661 nel fine settimana. Seguono a ruota Palermo con un -9,5% (da 7.770 a 7.028 passi) e Napoli con un -9,3% (da 8.109 a 7.356). In queste città, la routine feriale rappresenta l’assoluto “motore” del movimento cittadino.
Invece, in Veneto ed Emilia-Romagna i cittadini mantengono uno stile di vita più dinamico anche durante il tempo libero. Verona si distingue infatti come la città più costante d’Italia: qui il calo nel weekend è di appena il 5,3% (da 8.251 a 7.813 passi). Un’analoga attitudine al movimento nel fine settimana si riscontra a Bologna (da 7.995 a 7.554 passi) e Modena (da 7.935 a 7.501 passi), entrambe con una flessione limitata al 5,5%.
Nelle due principali metropoli italiane l’impatto del fine settimana si assesta su flessioni intermedie: a Milano si cammina il 7,7% in meno nel weekend (da 8.352 a 7.705 passi), mentre a Roma il calo è del 7,1% (da 8.026 a 7.458 passi). Valori analoghi si riscontrano anche a Bari (-7,8%, da 8.655 a 7.979 passi) e Firenze (-7,2%, da 8.041 a 7.461 passi).
IL DATO NAZIONALE: LA “PALESTRA INVISIBILE” DEI GIORNI FERIALI
Le dinamiche cittadine si riflettono coerentemente sul dato aggregato nazionale: nel periodo analizzato, dal lunedì al venerdì un utente italiano compie in media 8.458 passi al giorno, pari a circa 6,5 chilometri. Nel fine settimana, la media scende del 7,4% a 7.828 passi. La settimana lavorativa, imponendo un dinamismo costante e strutturato, agisce dunque come una vera e propria “palestra invisibile” contro la sedentarietà.
L’EFFETTO SETTEMBRE: LA ROUTINE RIMETTE IN MOTO L’INTERO PAESE
L’impatto positivo della ripresa della quotidianità è certificato anche dalla transizione stagionale. Confrontando le abitudini di movimento di agosto – mese tipico di ferie – con quelle di settembre dell’anno precedente, Macadam ha rilevato un boom di partecipazione: a settembre il numero di italiani attivi ogni giorno sull’app cresce del 21,8%, oltre la quota dei 40.000 utenti attivi medi giornalieri. Questo ripopolamento urbano e il ritorno agli orari abituali generano un’esplosione del 15,3% nel volume totale di passi tracciati a livello nazionale, che passano dai 9,3 miliardi di agosto agli oltre 10,7 miliardi di settembre.
“I dati mostrano come il nostro stile di vita urbano e la routine feriale giochino un ruolo cruciale per la salute”, commenta Benjamin Daudignac, CEO e Co-Founder di Macadam. “Spesso sottovalutiamo l’impatto dei piccoli tragitti quotidiani, come andare al lavoro o muoversi nel proprio quartiere, ma per milioni di italiani è proprio questo ‘movimento utile’ a fare la differenza contro la sedentarietà. La nostra missione è valorizzare ogni singolo passo di questa routine, trasformando questa abitudine in una fonte concreta di benessere e di gratificazione per le persone.”
